비오틴 효능과 부작용은? 탈모를 예방하고 싶다면 클릭!!

 

 

 

 

비오틴이란?

 

비오틴은 탈모에 좋다고 알려져 있는데요 
황을 함유한 수용성 비타민의 일종이며,
우리 몸에서 가장 중요한 3대 영양소인 
지방, 탄수화물, 단백질 대사, 에너지 생성에 
조효소로 작용, 우리가 섭취한 대량의 영양소를
쪼개 주는데 필수적인 역할을 하여, 

매일 적절하게 섭취가 필요한 것이 

바로 비오틴!!!!

  
피부와 모발에 좋은 영향을 미치기 때문에 
비타민 H로도 지정되는데, 

남성호르몬 분비 및 혈구 생성에도 관여를 하고,
비타민B군과 신경계, 그리고 골수의 기능에 도움을 줍니다.

탈모 왜에도 다른 다양한 효능들이
있어 꼭 챙겨먹으면 좋은 건강기능식품이죠. ^^

 

 

 

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비오틴 효능

 

탈모는 유전도 있지만 몸의 영양분이 부족하거나,
대부분이 스트레스가 원인인 경우가 많더라고요,

저도 나이를 먹으면서 이마가 점점 넓어지는 것 같은
기분에(아주 살짝 올라갔음...) 탈모에 좋은 것을 
이것저것 찾아보다 알게되었어요.

여기서 비오틴 효능!!!!에대해 알아보겠습니다.

첫째. 우리에게 가장 중요한 탈모!!
   탈모는 안드로겐 탈모, 확산성 탈모 이렇게
   2가지 유형으로 나뉘게 되는데요.

먼저 안드로겐 탈모의 원인은 
남성호르몬에 있습니다.
5a(알파) 환원효소와 결합하면 DHT 호르면이 생성되는데
이것이 바로 모낭을 위축시키며 모발을 구성시키는
단백질의 합성을 방해하여 탈모가 생기게 됩니다.

확산성 탈모란 주로 환경적인 요인에 의해 발생하고
남녀노소 누구나 흔히 발생할 수 있는 유형입니다.
피로, 약물 복용, 질환, 스트레스 등의 환경 변화로
모근 조직에 영양공급이 부족해지며 

발생하게 되는 것이죠.
이 탈모는 환경 요인에 의해 발생하기 때문에 
모근 조직 세포의 영양 공급이 잘 되기만 하면
쉽게 해결할 수 있는 탈모입니다. 

 

둘째. 비오틴은 피부염증과 주름을 예방하는 데 좋고
   가을이나 겨울이면 건조해지는 

피부에 큰 도움이 된다고 하네요.
   평소에 비오틴을 꾸준히 섭취한 당신.
   아토피 염증!!은 물론 건조함에도 도움이 되기에
   미용을 가꾸는 피부, 

두피에 아주 좋다고 할 수 있겠네요.

 

 

셋째. 그 외에도 신진대사를 원활하게 해주며,
   우울증 및 손, 발톱 건강의 도움과
   당뇨병 개선에도 탁월한 효과가 있다고 합니다.

 

 

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비오틴 하루 권장량은?

 

비오틴 효능이 이렇게 다양한데요.

그렇다면, 비오틴은 하루에 얼마나 먹어야 하는 걸까요??
비오틴은 하루 30ug정도면 충분하다고 하지만
그 이상 섭취하면 안 좋다는 것이 

따로 정해져 있지 않기에
보통 고함량 영양제로 많이들 나와있어요.

혹시나 불안하시다면 

CEP에서 부여하는 적합성 인증이 있는 

제품인지 확인을 해주시면 됩니다.

비오틴 효능을 극대화시키려면
오메가3, 프로바이오틱스, 비타민C 등과 

같이 먹으면 좋습니다.

 

 

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비오틴 부작용 및 주의사항

 

지금까지 비오틴 효능과 권장량을 알아보았는데요.
여기서 뭔가 빠진 거 같지 않나요??
바로 부작용 및 주의사항이죠!?

먼저, 임산부와 수유 중인 여성의 

경우에 대한 임상연구가 없고,
임신, 태아, 태반의 발달과 출생 후 

어떤 영향을 미치는지에 대한
연구도 충분하지 않기에 

신중한 게 좋을 거 같고요.

비오틴은 항생제를 오랫동안 복용하는 사람들에게
결핍이 일어날 수 있다고 하는데요, 

그 이유는 비오틴이
장내 미생물에 의해 합성되기 때문입니다.

그리고 날계란 흰자의 아비딘이라는 성분이
비오틴의 흡수를 억제하기에 
날계란과 비오틴을 동시에 섭취하는 것은 

피하는 게 좋습니다.

 

 

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비오틴 음식은?

 

비오틴은 직접 섭취하는 것이 

더 큰 효과를 볼 수 있는데요,
비오틴이 풍부한 식품은 

호두, 땅콩, 삶은 달걀,

귀리, 양송이 등이 있습니다.