수박(Watermelon):: 여름 제철과일 수박의 모든 것!

 

[여름 제철과일] 여름과일 수박의 모든 것!

 

 

 

 

 

여름철 과일 하면 떠오르는 대표적인 과일이

바로 수박이죠!!(재가 수박을 좋아해서ㅎㅎ)

그동안은 제가 좋아하고 맛이 있기에

그냥 별생각 없이 먹었었는데요.

나이를 점점 먹다 보니

저도 모르게 건강에 신경을 쓰게 되더라고요.

 

그래서 이번에는 제가 좋아하는

수박이 어떤 효과, 효능이 있고

어떻게 하면 더 맛있고 좋은 수박을

고를 수 있을지, 보관은 어떻게 해야 하는지

다이어트를 위해 수박을 이용한

샐러드는 어떤 것들이 있을지 등에 대해

간단하게 써보려고 해요. :)

 

 

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'수박의 효능'

 

 

 

1. 피부미용

 

비타민A가 눈과 피부건강에 효과적이며  
비타민C, 리코펜이 풍부하여 활성산소를 제거해주어 
노화 예방과 질병, 자외선을 보호해주는 역할을 한다.

 

 

 

 

2. 항암효과

 

리코펜은 암세포의 성장을 촉진시켜주는 
주요 조절 인자를 억제해주는 효과가 있다.

 

 

 

 

 

3. 심장질환 예방

 

시트룰린 성분이 혈액 순환에 도움을 주며 혈압을 낮춰주고, 
뇌졸중 혹은 심장마비 등 심혈관 질환 예방에 도움이 된다. 
시트룰린 성분은 껍질에 풍부하게 들어있다.

 

 

 

 

4. 독소 배출, 이뇨작용

 

수박은 수분이 약 90% 이상으로 이루어져

이뇨작용을 촉진시키며, 
단백질을 요소로 바꿔주는 시트룰린에 의해 
몸속 노폐물을 소변으로 배출시켜 

부종도 가라앉혀주는 효과가 있다.

 

 

 

 

5. 근육통 완화

 

운동하기 전, 수박을 주스로 마시면 
수박에 칼륨이 풍부하여 근육을 이완시켜주고 
시트룰린 성분이 혈관을 이완하여 근육통이 완화될 수 있다고 한다.

 

 

 

 

6. 면역력 강화

 

비타민C가 풍부하여 면역체계 강화에 효과적 이어
감기 혹은 각종 질병에 걸리지 않게 하는 효과가 있다.

 

 

 

 

7. 성인병 예방

 

수박씨는 한의학에서 약재로 쓰인다. 
이는 인후통, 지혈 등의 효과가 있기 때문이고, 
불포화지방산이 풍부하여 성인병 예방에 도움이 된다.
수박씨를 볶아먹으면, 비타민B, 마그네슘 등의 
성분이 풍부해 콜레스테롤을 낮춰주는 효과가 있다.

 

 

 

 

8. 다이어트

 

100g당 약 20~30kcal로 매우 낮기 때문에 다이어트 식품으로 좋다.
수분이 많아 금방 포만감을 느낄 수 있으며 비타민A, B, C, 칼륨 등 
영양소도 풍부하여 매우 효과적이다.

 

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'수박 칼로리'

수박의 칼로리는

100g당 약 20~30kcal로 

낮은 칼로리를 가지고 있어요.

 

 

 

 

 

모든 음식과 과일에는 몸에 좋은 효과도 있지만

반대로 안 좋은 부작용들도 있는데요.

뭐든 많이 먹으면 안 좋다고

과다 섭취 시 소화가 약한 

노약자나 어린이는

소화불량, 소화장애 등이 나타날 수 있어요.

 

수박의 당이 적은 편이 아니라

당뇨환자가 적당히 먹으면 좋지만

이 역시 과다 섭취하면 안 좋다고 하네요.

 

그 외에도 저혈압 환자의 혈압이 떨어진다던가,

당근, 오이 등의 알레르기가 있으면 

수박을 먹었을 때 알레르기 반응이 

일어날 수도 있다고 합니다.

 

 

 

 

'수박의 종류'

예전에는 일반수박 한 종류 위주로

많이 팔았었는데요.   
이제는, 일반수박, 망고수박(노란수박), 

옐로우 망고수박(속도 노란수박), 흑미수박
이렇게 4가지 정도의 종류가 

다양한 곳에서 판매되어 쉽게 구입 할 수 있어요.
망고 수박은 속이 노란 수박이고, 

옐로우 망고 수박은 겉도 노란색인 수박이에요.
흑미 수박은 겉이 초록색이 아닌 검은색을 띠고 

속은 일반 수박처럼 빨간색이지만, 일반 수박보다 당도가 

높고 씨가 별로 없어 먹기 좋은 수박이에요.
그 외에도 애플수박(사과처럼 공중에 매달려 자라고
크기가 작은 수박), 씨 없는 수박도 있어요.

 

 

 

 

지금까지 수박의 효과, 효능,

부작용 그리고 종류에 대해 알아보았는데요.

수박의 재배시기, 보관법,

맛있는 수박 고르는 방법,

그 외 다이어트를 하시는 분 들이라면

여름에 수박을 이용하여

먹기 좋고 맛있는 샐러드 2종에 대해

영상으로 만들어 보았어요!!

아래 링크를 클릭하면

자세히 보실 수 있습니다. :)

 

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